Petua Hilangkan Dengkuran Ketika Tidur

Yes , memang aku mengaku , aku memang berdengkur time tidur . Sebab utama dengkuran ni adalah maslaah pernafasan . Aku memang ada resdung , memang salah satu masalah berkaitan hidung dan mulut . So , tak heran lah kalau berdengkur tu . Tapi semalam , mak & abah tegur , mereka cakap dengkuran aku makin kuat , sampai tidur mak aku terganggu , *aku kan tidur dengan mak . hehe . So maafkan saya ye mak . Tengah syok tidur memang tak dengar ape lah kan . 

So aku pun menggoogle lah segala petua . Dan ini aku nak share kepada readers semua *cakap macam kau banyak readers je kan * . Aku harap petua ni semua berkesan jugak untuk aku . Insyaallah . Amin .

Antara petuanya :
1 . Hilangkan lemak berlebihan dalam badan dengan cara bersenam , kurangkan makanan terutama yang berlemak . Apabila lemak berkurangan di bahagian tekak , ia dapat meluaskan saluran pernafasan dan menghindari dengkuran . *weekend je lah dapat bersenam , itu pun kalau rajin*

2. Jauhkan diri daripada pencetus dengkuran iaitu alkohol , pil tidur atau ubat-ubatan yang berkaitan . Dadah seperti itu akan menambah kadar kerehatan otot di hidung dan tekak . Menjauhkan bahan itu dapat menghalang ia daripada mengecilkan saluran pernafasan . *aku selalu makan pil selesema time nak tidur*

3. Biasakan tidur mengiring dan elak daripada terlentang . cara tidur begini dapat menjauhkan lidah dari tekak lantas memberi ruang yang lebih luas di bahagian tekak untuk mengalir udara . *mula2 tidur memang mengiring , pastu tak sedar ape dah , bangun pagi dalam keadaan terlentang*

4. Atasi masalah alahan , Jika anda alah kepada habuk atau bau tertentu , hapuskan habuk dan bau itu daripada persekitaran rumah anda . Alahan akan mengganggu tisu hidung dan tekak . *habuk memang lah payah nak buang*

5. Tinggikan kedudukan kepala dengan bantal ketika tidur . Ini dapat memberi ruang yang lebih besar di saluran pernafasan . *kene beli bantal baru yang tinggi sikit lah kan*

6. Tetapkan jadual tidur dan bangun pada waktu yang tetap setiap hari . ini dapat menetapkan kadar pernafasan dan mengurangkan dengkuran . *jadual tidur aku dah tunggang langgang , kena susun balik ni*

7.  Jauhi rokok . mengurangkan asap rokok dapat meminimumkan lelehan bengkak pada tidu hidung dan tenggorok . *aku memang tak merokok , tapi perokok selalu isap rokok depan aku*

8. Lekatkan pelekat hidung sebelum tidur , lekatkan dengan cara yang boleh menarik hidung anda keluar dan ke atas . pelekat ini dapat menarik hidung anda keluar . ini akan membuka saluran pernafasan hidung dengan lebih besar .*kena tanya akak ni , kat guardian ade tak ?*

9. Amalkan teknik menarik nafas dalam dalam . *kena buat selalu neh , innnnnn , outtttt*

10. Buat pemeriksaan tonsil . *paling lemah nak jumpa dokter , tapi kena pegi jugak*

Ini pula petua kampung laa kata orang . hehe :
1. Sediakan 7 biji badam . Basuh , keringkan dan hancurkan hingga lumat . campurkan badam yang telah ditumbuk lumat ke dalam segelas susu panas . Amalkan minum setiap malam sebelum tidur .

2. Sediakan dua ruas kunyit hidup . Kupas kulitnya , bersihkan dan hiris halus . Kemudian masukkan hirisan kunyit itu ke dalam segelas air suam . Tambahkan dengan dua sudu madu dan kacau hingga sebati . Amalkan minum setiap kali sebelum tidur .

Insyaallah berhasil . Buat aku : selamat mencuba , kena buat supaya tidur orang lain tidak terganggu .